六月不
减肥，七月徒伤悲，八月没人追。但是夏天减肥，最烦的事就是热啊，很多人因为热就立刻吹空调、喝冰水，都有哪些不好的习惯，会让你的锻炼白费了呢！
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切勿运动后立马洗澡由于运动的时候身体新陈代谢加快，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后拿上洗澡，会是体内产生的热量无法发散，形成内热外凉，破坏人体平衡，很容易生病，还会使身上的肌肉更加紧张。运动后要等退汗了再洗澡，水温要高于体温一到两度。
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及时补充水分和盐分在身体大量出汗后，要及时的为身体补充水分和盐分。最有效的办法就是喝一些淡盐水，但是盐的含量一定要掌握好，以少量多次为好，不要大口大口的喝，这样才有利于补充流失的水分和盐分。盐分补充过多会增加心脏和肾脏的分担。
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不要运动过量有些人减肥贪图频次，运动过量，其实有氧运动最忌讳的就是贪多图快，这样很容易放弃的。每次高强度的训练后，最好是停一天，在继续，这样有利于适应运动，也比较容易坚持下去。
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避免单一的有氧运动瘦身是需要有氧运动和无氧运动像结合的，单一的有氧运动，会在运动的过程中失水、失糖、失肌肉，短时间内体重确实会降，但是一旦停止运动，体重特别容易反弹，皮肤也会变得松弛。多做些力量训练，综合提供较身体素质。
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少喝饮料多喝白开水不要让饮料代替白开水，夏季很多人都喜欢喝饮料，但是一瓶饮料下去，一天就都白运动了。而且喝饮料并不能补充水分，反而会让你更渴的。多喝白开水，及时补充身体所需要的水分，磁能促进身体新陈代谢，从而消耗更多的脂肪。
最后一句：
健康的瘦身，你一定会变得更美的！
减肥减肥
