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大家有没有这种感觉，平时上班的时候起床特别困难，一到休息的时候早上早早就醒了？

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根本原因还是和心里状态有关系，心里放松了，精神也比较放松了，身心轻松，生物钟就会发挥作用。

大多的上班族都碰见过这样的问题，平时上班怎么着都不想起床，想想还要上班就烦，这种情绪从晚上睡觉前就已经开始了，身心都不够放松，睡觉质量也不是很高的。

而休息日的话就不一样了，晚上睡觉前整个人都比较放松，睡觉前也比平时上班时要随意的多，睡觉质量也比较高，反倒是这个时候生物钟的作用下，整个人也比较神清气爽。

所以，其实这个问题和个人的精神状态有很大关系，睡觉前最好能够做一些运动，一些仰卧起坐，平板支撑，练一些瑜伽，跳一段舞蹈，或者一些户外运动也可以，但是不用太激烈，只要能够让自己的神经放松，第二天早晨也会神清气爽的。上班了一天其实是挺累的，精神也会绷得比较紧，适当的运动能够让整个人放松下来。

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另外，很多人可能很喜欢在周末睡懒觉，但其实，你有可能会发现，第二天上班会很疲惫。这是因为打乱了生物钟的原因，所以在平时周末的时间最好不要睡懒觉，避免打乱生物钟，应该保持跟平时一样的规律作息时间，如果生物钟打乱的话，等到周一工作日又要辛辛苦苦重新调节，整个人的状态会受到影响，长期下去，甚至不利于健康。当然很多人是做不到这一点的，都想着周末能够补觉，睡他个天昏地暗的，只能说，稍微控制一下，努力向健康的方向靠拢。

有

生物钟很规律

就是这么气人，上班起不来，放假起得早