主题: 今晚，请所有营口人多睡一小时！原因...

营口人，

你关注过你的你的睡眠质量吗？

每天能睡几个小时？

会不会常常失眠？

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中国人想睡个好觉为什么这么难?

有统计数据显示，

目前中国人均睡眠时长是6.5个小时，

而在5年前，这个数据还是8.8小时！

此外相关数据显示，

全球平均27%的人有睡眠问题，

而在中国，这个数据是38.2%，

超过1/3的中国人都睡不好觉。

八成人有失眠困扰

日前，一APP发布了《2018上半年度全国睡眠地图》。

从报告中可看出中国人睡眠质量普遍不高，

失眠和熬夜人数均超过6成，

超过8成的中国人睡眠时间不足8小时，

最爱抱着东西睡觉的省份是江苏。

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失眠经历的人数占比，

北上广位居前列，其中上海比例最高
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你的睡眠质量如何

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最近刷爆网络的视频

再次疯传朋友圈

《下班路上》

（视频很短，用流量也要看）

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我们似乎变成了手机的奴隶

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因为手机，有些事改变很多，

救人不算什么，拍照才是真的！

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吃饭先拍照，

吃完只剩照片，不记味道。

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其实，人的魅力，

在于面对面的交流、情绪的流露！

真的，放下手机吧……

千万别让手机耽误了你的睡眠！

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打开新闻看到的

是上升的房价和下跌的股价

心里想着唯一不会涨停的

大概只有年龄了吧

所以最后我们选择了

预先支付一部分身体健康

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睡眠不足，如同醉酒

据研究，

24小时不睡觉相当于

血液酒精含量为0.1%时

所受到的认知伤害

而0.1%血液酒精含量

已经高于美国、澳大利亚

日本、德国、加拿大、英国

津巴布韦、中国、阿根廷

巴西以及大部分地区

法律所规定的数值

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总之相信你已经明白

困乏是非常危险的

其实，睡眠不足

可不仅仅是导致黑眼圈那么简单

熬夜，居然是一种致癌物

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早在 2007 年，

国际癌症研究机构

（IARC）

已经把「熬夜倒班」定义为

 2A类致癌因素，

和大家熟悉的红肉

滚烫饮品等因素属于同一个类别

很多人喜欢喝咖啡

甚至有人边熬夜边喝咖啡

因为“咖啡因很香”，

因为“咖啡提神”

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其实我们醒着的时候

细胞会在脑内分泌一种叫做

腺苷酸的化学物质

并慢慢积累

因此清醒的时间越长

我们就越感到昏昏欲睡

这是规范我们睡眠的

“睡眠压力”系统的一部分

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睡了一晚上好觉之后

腺苷酸所剩无几，

然后循环重新开始

但是当睡眠质量不好的时候

却并不是

所有的腺苷酸都被清理干净了

这时我们仍然缺乏睡眠

尽管咖啡因可以

暂时封闭大脑腺苷酸的接收器

但是，过了这段时间

腺苷酸与睡意还会继续累积

丝毫不减

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所以最后

我们还是需要好好地睡上一觉

不然那个喝酒的少年

总有一天会拿起保温杯

那个每天靠咖啡续命的青年

总有一天会喝起红枣桂圆枸杞茶

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如果你现在看到这篇文章

就请你今天多睡一小时吧！

为了健康！

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晚上睡不着

早上不想起的
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